不調期の乗り越え方

みなさん、おやっとさぁです。

冷え込んだり暖かくなったり、なんとなく体調不良になりやすいこの時期、あなたはどのように乗り越えていますか？

今日は私のおすすめ体調管理方法をご紹介します。

1つ目は朝起きたら白湯を飲んでいます。

ちょっと前まで起きたらすぐ飲んでいましたが、起きたらまず歯磨きをして口の中を綺麗にしてから飲んだほうがいいらしく、今は歯磨きをしてから白湯を飲んで内臓をゆっくり起こしています。
この流れだけでも、自分の体に目を向けることができて１日がいいスタートになります。

２つ目はストレッチです。

隙間時間ストレッチです。本当に隙間時間。
私も中学生と高校生の娘たちと犬に猫に、主人と営むお店は７時から１９時までというなかなかハードな生活。なので、おかずを煮込んでる間、洗濯物を畳みながら、湯船で…と、本当に隙間時間ストレッチ。ほんの少し普段と違う動きをするだけでスッキリします。
力まずゆっくりゆっくり伸ばしたり縮めたりがおすすめです。

３つ目は入浴剤です。

忙しいし体調もいまいち、となるとシャワーだけにしたくなりますがやっぱり体を温めて血行を良くするためにも湯船に浸かります。
そして入浴剤を入れます。前までは１種類しか置いていませんでしたが、日によって色や香りを変えるのもよくないけ？と思い数種類を常備。我が家では一番最初に入る人が好きに選べるシステムです。入浴剤に色々な効能がありますが、ただただ色と香りに癒されています。
私はきき湯とクナイプの入浴剤が大好きです。きき湯は日常使いしていて、クナイプは特に癒されたときにお薦めです。岩塩の効果で血行が良くなり体の芯まで温まり、エッセンシャルオイルの香りをゆっくり吸いながら香りに癒されると自律神経が整う、そんな気がします。

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４つ目は笑う。

笑顔ではなく、笑う。
これって簡単そうで結構難しいですよね。だってアラフィフ世代は体も心もグラグラの不安定。体調だけでなく心まで不調になりがち。そんな時に声を出して笑うってなかなかです。
でも、テレビを観てでもYouTubを観てでも笑ってみるといいです。自分の笑い声って誰よりも早く自分に聞こえます。笑い声で嫌になることってそうないですよね。自分で自分を上げるいい方法です。

以上が私の不調期の乗り越え方です。何となくスッキリしない不調期は自分の体に目を向けいたわってあげることがいいのかもしません。

もちろん何となくではない体調不良は病院に頼ったほうがいいですね。

ほんなら、またね～