YouTubeを観ながらピラティス(初心者向け)をやってみました！
ヨガは何年か前に習っていたのですが、ピラティスとヨガとの違いも曖昧だったので、今回調べて実際に初心者向けをしてみました。
ヨガとピラティスの違い
まずヨガは瞑想を主としています。
そして心と体をつなぐ呼吸法(主に腹式呼吸)で精神的な強さ感覚器を鍛錬します。
呼吸法を大事にしながらポーズをとっていくことで、柔軟性も身に付きます。
精神を統一し心身のバランスを整えることができます。
ピラティスも呼吸法(胸式呼吸)をつかいます。
呼吸を使いながらインナーマッスルを鍛えます。
そして柔軟性を高めつつ身体を強化してバランスの良い体をつくります。
ヨガを続けると
ヨガは呼吸(腹式呼吸)を意識しながらポーズをとりキープすることで関節や筋肉は柔軟になります。
腹式呼吸は副交感神経(リラックス)を活性化させます。
筋力もつくためバランス感覚も鍛えられます。
呼吸や動きで自分の心身に意識を向けることが瞑想に繋がり精神の安定に効いてきます。
ピラティスを続けると
ピラティスは胸式呼吸を行いながらエクササイズします。
胸式呼吸は交感神経(活動的)を活性化させます。
エクササイズは呼吸を意識しながら流れるように動きインナーマッスルを鍛えます。
インナーマッスルを鍛えることで関節などの体のゆがみを整え姿勢の改善につながります。
ヨガに向いている人
瞑想で精神を落ち着かせたい人。
ストレス解消したい人。
メンタルの強化をしたい人。
体を柔らかくしたい人。
ピラティスに向いている人
体の歪みが気になる人。
姿勢が気になる人。
ボディーラインを綺麗に見せたい人。
筋力アップをしたい人。
まとめ
ヨガを数年前にしていましたが、体がとても柔らかくなりました。
そして、低かった基礎体温が36.8まで上がりました。
偏頭痛や腰痛もなく快適でした。
その時に習った瞑想は今でも役にたち、精神的に落ち込みそうなとき、苛立ち、焦り、そんな時は一人数分でも瞑想すると落ち着くことができます。
今回ピラティスをしてみましたが、こちらはインナーマッスルに効いている動きでスロートレーニングを思わせるものでした。
初心者向けとはいえ筋肉がプルプルしてくるような動きで、続ければ間違いなくインナーマッスルが鍛えられ左右対称に動くのでバランスも良くなるだろうと感じました。
インナーマッスルを鍛えると内臓が正しい位置に戻り、骨盤底筋も鍛えられることで加齢による尿漏れなども防ぐことができるのでいいことばかりですね。
ピラティスは習慣に、ヨガは必要に応じてしていければいいですね。
ほんなら、またね～
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